뜨거운 여름 주의 사항! 열사병에 대처하는 방법

본격적인 더위가 시작되었습니다. 아직 장마가 끝나지도 않았는데 벌써부터 푹푹 찌는 기온에 힘이 듭니다. 그나마 시원한 바람이 있는 그늘은 괜찮지만 피부에 와닿는 햇볕은 너무 따갑습니다. 이런 날은 무리하면 자칫 열사병에 걸리기 쉽습니다. 뜨거운 여름 주의해야 할 열사병에 대처하는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

 

열사병 증상

 일사병으로도 알려진 열사병은 더운 날씨에 고온에 장기간 노출되거나 격렬한 신체 활동의 결과로 신체가 과열될 때 발생하는 심각한 의학적 상태입니다. 그것은 높은 체온, 빠른 심장 박동, 현기증, 두통, 메스꺼움 및 혼란과 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 심한 경우 생명을 위협할 수도 있습니다. 따라서 이 상태를 처리하는 방법을 알고 준비하는 것이 중요합니다.

 

체온 상승: 체온이 40°C(104°F) 이상으로 급격하게 상승할 수 있습니다.

피부 변화: 피부가 빨갛게 변하거나 건조해지고, 발진이나 땀샘 기능이 저하될 수 있습니다.

두통: 심한 두통이나 어지러움이 나타날 수 있습니다.

의식 변화: 혼미, 혼돈, 기억상실, 몽롱함 등의 의식 변화가 나타날 수 있습니다.

근육 경련: 근육 경련이 발생하고, 통증이나 경련으로 인해 움직이기 어려울 수 있습니다.

호흡 문제: 호흡이 어려울 수 있으며, 가끔은 숨이 차거나 빠져버릴 수 있습니다.

심장 및 순환기 문제: 맥박이 빨라지고 약해질 수 있으며, 저혈압이나 빠른 호흡 등의 심장 및 혈액 순환 문제가 발생할 수 있습니다.

오심 또는 구토: 메스꺼움, 구토, 복통 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.

체력 저하: 체력이 급격하게 감소하고, 피로감이 심해질 수 있습니다.

 

수분 유지

열사병에 대처하는 핵심 방법 중 하나는 수분을 유지하는 것입니다. 갈증을 느끼기 시작하기 전에 하루 종일 물을 충분히 마셔야 합니다. 알코올이나 카페인이 함유된 음료는 탈수를 유발할 수 있으므로 피하십시오.

 

더운 날씨에 신체 활동을 하거나 야외에서 시간을 보내는 경우 전해질이 풍부한 음료나 스포츠 음료를 마셔 땀으로 손실된 염분과 미네랄을 보충하는 것이 좋습니다. 그러므로  자주 휴식을 취하여 물을 마시고 휴식을 취하세요.

 

또한 열사병이 시작되기 전에도 수분 섭취에 유의하는 것이 중요합니다. 더운 환경에 있거나 격렬한 활동을 하게 될 경우 사전에 충분한 수분을 섭취하세요. 이것은 탈수를 예방하고 열사병 발병 위험을 줄이는 데 큰 도움이 됩니다.

 

그늘 찾기 및 식히기

열사병 증상이 나타나면 가능한 한 빨리 그늘이나 시원한 실내 환경을 찾는 것이 중요합니다. 직사광선을 피하고 서늘한 곳으로 이동하세요. 주위의 나무 그늘도 좋고, 만약 길을 걷는 중이라면 거리에 잘 설치되어 있는 그늘막에서라도 쉬시길 바랍니다. 서늘한 공간이 없다면 우산이나 파라솔을 이용해 그늘을 만들어 보세요.

 

여분의 옷을 벗고 젖은 수건을 대거나 선풍기를 사용하여 몸을 식히십시오. 가능하면 시원한 샤워나 목욕을 하여 체온을 낮추십시오. 겨드랑이, 목, 사타구니 부위에 얼음찜질이나 냉찜질을 하는 것도 빠르게 몸을 식히는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

더위를 식힐 수 있는 또 다른 효과적인 방법은 휴대용 선풍기나 미스트 팬을 사용하는 것입니다. 이렇게 하면 더위를 즉시 식힐 수 있습니다.  이렇게 무엇보다 체온을 식히기 위해 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

 

증상이 계속되면 의료 도움 요청

결코 열사병을 가볍게 보지 마세요. 만약 수분을 충분히 마시고 그늘에서 쉬어도 계속 열사병 증상이 이어진다면, 즉시 의료 도움을 받는 것이 중요합니다. 응급 서비스에 전화하거나 가능한 한 빨리 가장 가까운 병원으로 가십시오. 열사병은 뇌 및 기타 장기에 손상을 줄 수 있으므로 합병증을 예방하고 완전한 회복을 위해 신속한 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

의료 지원을 기다리는 동안 앞서 언급한 방법을 사용하여 계속해서 몸을 식힐 수 있습니다. 그러나 기본 초점은 전문가의 도움을 받는 데 있어야 합니다. 

 

결론적으로 열사병에 대처하기 위해서는 수분을 유지하고, 그늘을 찾고, 더위를 식히고, 치료를 받는 것은 모두 열사병을 관리하는 중요한 단계입니다. 특히 더운 날씨나 신체 활동을 할 때 자신을 돌보고 열사병의 증상에 주의하시기 바랍니다.